jak wygląda

no czesc Panowie nie wiem jak dawkowac storma+shocka,trening 5xtydzien,problem pojawia sie 3xw tygodniu cwicze przed robotą o 6.30 rano,jak to dawkowac w te 3dni ?storma i shocka na czczo i po treningu odrazu jakis posilek a druga porcje storma jakos popoludniu?robote zaczynam o 9 a jak sprawa z I posilkiem wyglada? Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

Aaa! Oszaleję, jutro wyjazd a ja w polu... }:-( Trzymam dietę, choć chyba zrezygnuję z buraczków, bo wczoraj i dzisiaj miałam po nich nieprzyjemny posmak... nie wiem jak to nazwać,ale czułam, że je jadłam jeszcze kilka godzin po obiedzie. Co do spacerów i trzymania brzucha, to jak najbardziej, a do tego dochodzą moje wygibasy, które opierają się [...]

Ja jestem zdania, że grubasem jest sie tak samo jak alkoholikiem - przez całe życie. Jeśli otyłość nie jest wynikiem tylko zaniedbań zywieniowych, itp utrzymanie niskiego bfu (dużo niższe niż "naturalny") mając małą mase mieśniową może ciężkie w utrzymaniu. To są tylko moje wywody i to co mi sie wydaje, żadnych podstaw naukowych nie mam/nie znam - [...]

[...] kolana przesuwasz na prawą strone pod brzuchem zginasz w 90 stopniach, prawa noga prosto, głowa w przeciwną stronę ( w prawo ), z rąk tworzysz literę U z czego lewa ręka jak najniżej a prawa jak najwyżej.. chwile trzymasz i od nowa .. tak kilka razy, jest jeszcze stanie w drzwiach ale to troche jak baletnica wyglada smiesznie sie wyginasz xD [...]

Jak to jest prowadzić DT? Tylko proszę o poważne odpowiedzi poważnie do tego podchodzących ludzi! tak jak wyruchać jednorożca http://www.thetimes.co.uk/tto/multimedia/archive/00405/126200394_panda_405713c.jpg Tak się po tym wygląda? Bo jak tak, to odpuszczam...}:-(

[...] posilek w postaci makaronu brazowego z jogurtem naturalnym bez tluszczu i cukru z dodatkiem owocow po 14-nastej w domu i o 14:30 kolejne 5g kreatyny i o 15 start treningu jakies 2,5h zazwyczaj jak koncze ten jak to nazywam "trening wlasciwy" wskakuje na arbiter na 32 minuty z programem biorac od razu 5g BCAA z Olimpu jako ze juz jest po [...]

zapuszczam brode zeby bylo widac mniej twarzy, narazie wystarczy. w razie potrzeby ubiore czapke Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-22 13:01:18 ta twoja broda wygląda jak zapałki wbite w g****, i w dodatku ruda wkvrvuasz mnie juz tryglodyto z uroda Adama Małysza, daj mi spokoj zyebie a jak ci brak jakichs kontaktow miedzyludzkich bo nie [...]

[...] Najgorsze są dla mnie posiłki 5 i 8.... 5 to mój obiad w domu, próbowałem robienie sobie mięsa na cały tydzień albo wcinanie codziennie tuńczyka...i masakra była. Szukam jakiejś alternatywy, czegoś co mogę od razu rozpakować i zjeść bez dodatkowego gotowania. Jesteście w stanie coś polecić? Może jakby posiłek nr 5 wyglądał tak jak 3? Nie chcę [...]

[...] 10x60kg 10x70kg 10x80kg 6.Wspięcia na palce siedząc 10x15kg 10x25kg 10x40kg Dieta:3283,64kcal Spostrzeżenia: Kolana i łokcie już nie bolą. Muszę robić więcej ćwiczeń takich jak pompki, podciąganie, martwy ciąg, pompki na poreczach, przysiady. Zmodernizuje nieco plan za jakies 2 tygodnie :) 30.11.2013 Dieta: 3200kcal 01.12.2013 Dieta: 3187kcal [...]

[...] Najbardziej pompę czułem w łapach i nogach, a najbardziej zależy mi na poprawie klatki, i kilka pytań mi się nasunęło :D Na razie do dyspozycji mam tylko jedną hantle, więc jak robię np. Wyciskanie sztangielek, to jako jedną serię liczyć oby dwie łapy ? Czy robię najpierw lewą i to liczyć jako jedną serię, a potem prawą i to liczyć jako drugą ? [...]

Haha z ta sraczka to owszem ,ja w ogole jak siadlem z ludzmi do wodki to potrafilem zjesc ogorki kiszonke ,papryczki czili a zaraz babka ,sernik wiec skutki mozna sie domyslec co mialemm :D o ten glod na diecie tez sie boje ale wiadomo ze dam rade :) a co do szoku dla organizmu to byl mega nawet mysle ze zjadlem przez te pare dni ponad 20 tys [...]

Pewnie, że w półmaratonie jak rozłozysz dobrze siły to jakoś pójdzie. I jak Xzaar: emocje i atmosfera bardzo pomagają :-) Sam debiutowałem w połówce biegając 3x w tygodniu po 45 min + dłuższe wybieganie w niedzielę. Najdłuższe wybieganie miałem rzędu 16 km przed tą połówką (wcześniej 14 km itd). Na samym półmaratonie biegło się bdb :-) Co prawda [...]

Floyd jest mistrzem a szpilka zwykłym zawodnikiem na dzień dzisiejszy więc czego ty od niego wymagasz? Wymagam, by wyglądał jak przeciętny student AWF, który nie stroni od melanży, z dietą też jest na bakier, a wygląda o niebo lepiej. floyd ma do tego 10 razy lepszy sztab który go do tego przygotuje i pewnie jeszcze nafaszeruje w przeciwieństwie [...]

Trening sw jest nastawiony na całkiem coś innego.A to jak się potem wygląda ma wpływ głównie genetyka.Zauważcie jak wyglądają czarnoskórzy bokserzy a jak biali.To głównie genetyka.Oni mają lepsze umięśnienie od urodzenia.Ktoś podawał przykłady takich zawodników z kratą itp.to głównie murzyni.

[...] do domów dziecka/innych rodzin,dofinansowania itd.to chyba magisterke i doktorat mozna napisac o tym temacie.państwo prowadzi od 89 roku polityke anty rodzinną.polegajaca na jak najwiekszym okradaniu obywateli.niema kasy niema bytu.niema co do gara włozyć.skutek?syf w rodzinach,proste mechanizmy zachodzą.problem inaczej wyglada na wsiach inaczej [...]

Dzięki za odpowiedzi. Co do tej akrobatyki to traktuje to jako aeroby, a czytałem, ze po aerobach nie trzeba spożywać posiłku, dlatego takie pytanie. Planowo do spania ok godziny 23:00 wiec po treningu miałbym jeszcze 1,5h czasu przed spaniem. Chociaż najwygodniej dla mnie okno byłoby ułożyć miedzy 10 a 20 (pierwszy tydzień), a później skrócić do [...]

[...] hantlami w lezeniu 4x12 Plecy 1Podciaganie do klatki 3xmax 2. Wioslowanie. Sztanga w opadzie podchwytem 4x 10 3 sciaganie drazka w poziomie 4x 12 4 sciaganie wyciagu jak na nartach.bys jezdzil wiesz na pewno jak 4x15 5 Martwy ciag 3x 12,10,8 Dzien 3 rece Biceps 1 uginanie przedramion ze sztanga 3x 12 2. Uginanie w oparciu o kolano [...]

Jak widzę że wyciskanie robisz prawie takim samym ciężarem jak rozpiętki to proszę cię, no i klatka nie wygląda u cb za dobrze więc zastanów się nad tym ale zrobisz jak będziesz chciał ja tylko staram ci się jakoś doradzić no bo po to chyba jest ten dziennik.

Cru, mam nadzieję, że coś z niego będzie :-F bo uścisk ma .... a kawał chłopa. Jeszcze się biedaczek peszył jak na niego patrzyłam :-F Chciałabym za MC się wreszcie wziać żeby robić wymiennie z przysiadami. to taki niesmialy mowisz :D Tacy sa najlepsi hehe :-D a jak to wyglada ze sie z nim umowilas? rozumiem ze dostalas namiary od dziewczyn i [...]

Witam to znowu ja z kolejnym problemem :( Przy 3500 jak pisalem wczesniej nic nie szło. Teraz od tygodnia jest 3700,z tego co zauwazylem w lustrze to coś drgnął a wiec i waga pewnie ruszyła. Problem mam taki że jak przegladalem sie w lustrze zauważyłem że pod brodą zgromadził mi się tłuszcz(woda) ? strasznie to wygląda jak pochylam głowę, nie [...]